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西宁养老院建议中年人花时间锻炼身体。例如，您可以在等公共汽车时锻炼脖子，腰部和肩膀；在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几次;晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动。活动一下身体可以加快血液循环，促进脂肪代谢。
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西宁养老院西宁和睦表示，如果有体重不达标的情况，可以通过饮食调节，运动以及充足睡眠等方式来促进身体健康。这样体重达到标准，身体维持良好状态才能够有效延长寿命。
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西宁养老院西宁和睦表示，对死亡的恐惧是他们对衰老的恐惧的核心是对死亡的恐惧。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
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西宁养老院表示，抑郁是常见的情绪表现，症状是压抑、沮丧、悲观、厌世等，这与老年人脑内生物胺代谢改变有关。长期存在焦虑心理会使老年人变得心胸狭窄、吝啬、固执、急躁，久则会引起神经内分泌失调，促使疾病发生。抑郁和焦虑是呈一种恶性循环的方式出现的
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老年人缺乏蛋白质会增加阻碍性激素的球蛋白的分泌，从而减少睾丸激素的产生。西宁养老院西宁和睦认为，睾丸激素的缺乏，除了影响性能力外，还将减少红细胞的数量，导致骨质疏松和影响肌肉生长。
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由于老年人的嗅觉减弱，有时很难闻到变质的食物，因而容易食物中毒。西宁养老院建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。想要了解更多的老人健康养生等方面的知识，欢迎大家持续关注。
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们应该从中年开始就着重于健康保护，因为健康保护是一个渐进的过程，而不是一夜之间的过程。西宁养老院西宁和睦表示，这个要坚持才会有效果，不要等到身体不好的时候在进行养生，这个时候已经耽误了。
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西宁养老院想问，你知道为什么坚果如此神奇？因为坚果是不饱和脂肪酸的良好来源，这与橄榄油非常相似。此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。
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老人骨折以后很多子女都会注重补钙的问题，西宁养老院建议老人骨折后多吃一点含钙高的食物，例如牛奶、豆类食物以及鱼肉、鸡蛋等，同时还要进食促进骨胶产生的食物，这样有利于骨折的愈合。
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老年朋友不仅要做到饮食合理，日常的生活细节也是需要注意的，西宁养老院西宁和睦希望老年朋友可以为了自己的身体健康多注意，如果家里有高血压的长辈，也一定要提醒他们，保护他们的身体健康。
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