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西宁养老院带你了解老人如何锻炼骨骼

西宁养老院带你了解老人如何锻炼骨骼

西宁养老院表示,它通常被视为重力运动的精华,你还可以稍加变化以增加强度,改为爬山、爬楼梯等;跳绳、篮球、排球等跳跃式运动除了需要站立并承担自身体重外,还通过跳跃时来自地面的冲击又对骨骼施加了压力,在健骨方面更胜一筹;游泳也很值得推荐,由于水

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西宁养老院谈谈预防骨质疏松的三个要素

西宁养老院谈谈预防骨质疏松的三个要素

西宁养老院了解到,如果难以通过食物获取足够的钙,则可以服用钙补充剂。需要注意的是,补钙的同时也应注意补充维生素D,因为钙的吸收必须有维生素D的参与,阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。

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西宁养老机构说说如何运动才能提高睡眠质量

西宁养老机构说说如何运动才能提高睡眠质量

西宁养老机构表示,每天伸展和行走1小时可以帮助您缓解许多睡眠问题。通过几种运动改善睡眠问题的研究表明:运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠。早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人,每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。

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西宁养老机构说说预防癌症的蔬菜有哪些

西宁养老机构说说预防癌症的蔬菜有哪些

西宁养老机构了解到,对高血压、心脏病、心率过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等症均有一定的疗效。美国发现有防止癌细胞扩散的功能,对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌及肾结石等均有特效食用时必须煮熟,每口3次,每次3一4汤匙。最好饭前食用。

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西宁养老院带你了解老人晚上频繁起夜的原因

西宁养老院带你了解老人晚上频繁起夜的原因

西宁养老院专家表示,老人起夜,一次两次应该是正常,若饮水不是很多,频繁起夜,一般属肾气虚肾阳不足。中医观点,阳化气,阴成形。进入人体的水只有变成“气”时才能被人体吸收和利用。肾是主水,肾阳不足,水不能转化为气,会直接从体内排出。

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西宁养老院带你了解怎样才能预防血栓发生

西宁养老院带你了解怎样才能预防血栓发生

西宁和睦——西宁养老院表示,平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡状态,则不易形成血栓,在血管发生意外时,又有止血作用,保持人体健康。下面西宁养老院带你了解怎样才能预防血栓发生。

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西宁养老机构提醒别让不良饮食习惯影响血脂

西宁养老机构提醒别让不良饮食习惯影响血脂

西宁和睦——西宁养老机构表示,中年以后的人更容易患有血脂疾病。因此,中年以后的人血脂往往很高。动脉硬化和冠心病的发生率也呈逐渐上升趋势。在诸多因素中,一些不良饮食习惯对血脂增高亦有很大的影响。

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西宁养老机构带你了解运动对老人有哪些好处

西宁养老机构带你了解运动对老人有哪些好处

西宁养老机构表示,长期练习太极拳的老年人脊柱骨质疏松症的发生率分别为36.6%和63.8%。锻炼可以增强关节僵硬度,并改善关节的柔韧性和协调性,对防治老年性关节炎,防止关节附近肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少和关节强直等均有良好的效果。

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西宁养老机构说说骨质疏松的健骨操怎么做

西宁养老机构说说骨质疏松的健骨操怎么做

西宁养老机构了解到,健骨操吸取了爵士、拉丁、探戈等多种西方流行的舞蹈形式,创意性地加入了极具中国传统特色的秧歌步伐,肌肉健身动作等。西宁和睦——西宁养老机构表示,通过中西方多种舞蹈形式的搭配组合,使得中老年人身体不同部位能平衡锻炼。

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西宁养老院说说如何在冷暖不定的天气预防中

西宁养老院说说如何在冷暖不定的天气预防中

西宁和睦——西宁养老院​建议中老年人应该在春季的早晨进行适度的运动,不要将运动时间拖得太长。当早晨温度较低时,可以适当的推迟早晨运动时间。在日常生活方面,春季应适应健康需求并适应气候变化。

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