西宁养老机构提醒老人要少做这五个动作

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老年人越老,骨头越脆,应该减少做所有危险动作。那么,年老的人不能做什么动作呢?西宁和睦西宁养老机构接下来告诉你。

1、突然回头

对于年轻人来说,贫血,气虚和血液不足,蹲下后可能突然转身或站起来,头昏眼花和眩晕。而中老年人,尤其是患有心脑血管疾病人群,因为颈部是大脑血液流动的枢纽,突然的回头,导致对大脑的供血不足,容易出现头晕情况。西宁养老机构建议老人回头的要轻缓,况且中老年人颈椎多有问题。

2、不要站着穿裤子

变老后,不仅关节会变老,骨质疏松,平衡也会变差,站着穿裤子,很容易掉下来。建议老人不要单腿站着穿裤子,坐在床上或者椅子上,安安稳稳地穿衣,安全最重要。

3、尽量少弯腰

有些剧烈和过度弯曲的锻炼不适合老年人,因为随着年龄的增长,骨头会松动,剧烈弯曲会使关节容易脱臼。而且西宁养老机构了解到,弯腰过猛也容易因为血压加大引发脑出血。如果需要弯腰捡东西,需要缓慢进行,慢慢来就好。

4、突然坐起来

在老年人中,大多数人患有颈椎功能障碍,骨质疏松症和三大疾病。西宁养老机构表示,早上起床来测试腰椎,颈椎和骨骼太困难了。同时会因为用力过猛而引起脑血管问题。另外,老年瑜伽也越来越普及,为了避免引起不必要的伤害,也要避免用力过猛,事前做拉伸运动。

5、倒着走路

老年人的平衡,视力和反应能力降低,向后走可能会导致事故。西宁养老机构表示,快走是最好的运动方式。走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃,这对刺激末梢循环有好处。如果倒着走,要在安全地段,最好有人陪同。

以上就是西宁养老机构讲述的老人要少做这五个动作。到中年,关节问题变得更加明显,关节退行性疾病变得更加突出。一些中老年人已经患有骨质疏松症。但这时,在“伸展-弯曲-收缩”等动作上一般是没有问题的。因此西宁和睦——西宁养老机构建议广大此年龄段的老年人多多运动,可选择的锻炼运动项目有慢跑、瑜伽、自行车、球类、跳舞等。

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