西宁养老机构带你了解老人健身活动有哪些

发布时间: 浏览:

对于老人来说,健身可以说是一件头等大事,老人的身体健康与否,都与自身的活动有着很大的关系,下面西宁和睦西宁养老机构带你了解老人健身活动有哪些,方便老人选择一项自己喜欢的健身活动。

1.晨练

早晨,空气新鲜。许多老年人此时喜欢运动,这在正常情况下是适当的。但是,患有冠心病的患者不应在早晨运动,西宁养老机构表示,因为早晨是急性冠心病的高发期。据美国哈佛大学研究人员对4000名曾有冠心病心绞痛发作史的人进行调查发现,早晨冠心病发作几率比晚上11时高3倍。

在醒来的几个小时内,血液循环逐渐加快,血小板容易破裂。西宁养老机构了解到,血管中容易形成血栓形成,导致冠状动脉栓塞和急性心肌梗塞。一般认为,冠心病患者在晚上7时至9时进行健身活动较好。如需要晨练,只能做些轻微活动,如散步、保健按摩等。另外,晨练前一定要吃些东西,不宜空腹锻炼,以免因低血糖晕倒。

2.散步

走路时下肢肌肉和关节的连续运动可促使下肢血液回流到心脏,有利于血液在全身的顺畅流通,它也可以在走路时加强心脏的收缩。西宁养老机构认为,使心脏输出量增加,从而增加心脏功能。此外,对老人的正常思维和智力也有好处。散步不失为老人最佳的健身方式之一。

但是需要指出的是,有一种广为流传的说法,说可以活到九十九岁。从医学的角度来看,这种说法是不科学的。因为饭后消化道需要大量血液来帮助消化,如饭后立即散步,则血液分布在肢体活动部位,致使消化道供血量减少,这对胃肠的蠕动、消化、吸收不利,久而久之,可引发慢性胃肠病,故饭后不宜立即散步。

3.体育运动

著名的谚语“生活就是运动”适合任何年龄段的人以及老年人。在日本,一项对一百岁以上长寿长者的调查显示,其中一半仍在75岁以下从事体力劳动。西宁养老机构表示,我国长寿老人中,绝大多数也是体力劳动者。

尽管体力劳动不等于运动,但是毫无疑问两者之间的关系是紧密的。西宁和睦西宁养老机构告诉大家,尽管对老年人来说参加运动很重要,但毕竟身体的所有身体机能都下降了,所以老人不宜做速度快、强度大的运动,如跳跃、滚翻、旋转、闭气、倒立、低头等动作的运动。

推荐阅读

城北区委常委、纪委书记颉长青到和睦康养园检查疫情防控工作

2021年1月16日,西宁市城北区委常委、纪委书记颉长青到西宁市城北区和

和睦康养园举行2020年终总结大会暨优秀员工表彰大会

2021年1月15日,西宁市城北区和睦康养园举行2020年终总结大会暨优

疫情防控,和睦康养园的一天

疫情还在持续,防控措施常态化,和睦康养园将继续努力一起抗疫情!

西宁市城北区和睦康养园:疫情防控 不容松懈

近日,国内新冠疫情在多地散点发生,防控形势严峻复杂。根据省、市、区疫情防

和睦康养园关爱眼健康 幸福享生活

义诊暖人心,互助见真情。本次和睦康养园活动主要针对老年人白内障、角膜病、

CONTACT US

联系我们

TEL:

0971-8018899

15500772526

ADD:

西宁市城北区大堡子拥军路17号