西宁养老院带你了解老人夏天怎么养生好

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在夏季,天气炎热,高温使老年人遭受痛苦和并容易出现心脏类的疾病。夏天如何保持身体健康?西宁和睦——西宁养老院小编在这就与大家分享夏季养生的关键,以热来养生,具体要怎么做呢?让我们接着往下看。

1、热茶

夏季,许多老年人喜欢在阴凉处喝茶和聊天。这是因为一杯热茶在9分钟后会使人体温度下降1〜2℃,因此老年人在夏季每天喝2〜3杯。温度在40℃~50℃的绿茶,不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张,促进散热,还能促进食物的消化吸收。此外,西宁养老院表示,茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也可带走一部分热量,从而使人感到凉爽。

2、食物要加热

在夏天,面条被认为是许多人最喜欢的主食。但是,不要吃很多生食或冷食。冰箱中的食物在食用前必须先加热。西宁养老院告诉大家,面条煮熟后最好不要过凉水,面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。

3、洗热水澡

尽管夏天洗热水澡会引起大量汗水,但热水会使毛细血管扩张,这有利于人体的散热。老年人每1或2天可以洗一次,但不要洗澡。身体状况不佳的人可以坐在椅子上洗澡。西宁养老院认为,水温控制在40℃左右,每次10~15分钟即可。少用或不用香皂,可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸、背部,这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞。

4、泡脚

说到夏天,可能有很多老年人穿着凉鞋或拖鞋,有些人会喜欢赤脚行走。虽然确实要凉很多,但是很容易使脚变冷,会引起胃疼、关节炎、风湿性疾病和腰腿疼等。所以西宁养老院告诉你,不能随便赤着脚走,也不能让脚长期在冰凉的水里泡着,这时候泡脚啊,还是推荐用热水泡。

热水足浴和相应的按摩可以促进血液循环,减压,排毒等,对于神经系统功能紊乱引起的头晕和头痛、失眠、食欲低下以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛等疾病,有很好的效果。

以上就是西宁养老院带你了解老人夏天怎么养生好的相关内容,夏天,由于老年人的免疫功能下降,因此很容易得病。西宁和睦——西宁养老院了解到,常见的疾病有:高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、支气管炎、骨质疏松症、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等。

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