八十多岁的老人吃啥好,西宁养老院来说说

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随着年龄的增长,在我国,年过八十的老人也是越来越多,生活条件的不断提高,也让老人有了更多方面的选择,下面就和西宁养老院西宁和睦的小编一起去了解下八十多岁的老人吃啥好

1、红酒延缓衰老

适度饮酒可以预防心脏病,糖尿病和记忆力减退。尽管任何一种葡萄酒都可以发挥这种作用,但最好的酒是红酒,因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。

2、蓝莓保持身体灵活

1999年,某大学的营养研究中心进行了一项实验。西宁养老院了解到,他们用相当长的时间给小鼠喂了蓝莓提取物,相当于人类十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

2、豆腐护肝

老年人一般喜欢豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保持安全。”西宁养老院表示,冬天被冷冻的豆腐也很好吃。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

3、鱼肉有助心脏健康

心脏病是威胁人类健康的因素之一,但是美国阿拉斯加的因纽特人很少受到这种疾病的影响。西宁养老院表示,因为他们经常以鱼为食,以补充大量的omega-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。

4、巧克力有利血管健康

可可富含黄烷醇,可保护血管功能,减少高血压的发生,并有助于预防2型糖尿病,肾脏疾病和阿尔茨海默氏病等疾病,西宁养老院表示,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

最终,西宁和睦小编了解到经常吃坚果的人可以将其寿命平均延长两年半。西宁养老院想问,你知道为什么坚果如此神奇?因为坚果是不饱和脂肪酸的良好来源,这与橄榄油非常相似。此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

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