西宁养老院分享老人养生要坚持的七个“按时”

发布时间: 浏览:

老人如何保持自身的健康?对我们而言,保持健康不仅是为了延长生命,更重要的是对于我们自己的身体。不仅通过饮食来保持健康,而且还通过加重要的是通过良好的生活习惯来养生,老人如何养生呢?西宁和睦西宁养老院告诉你。

1、按时睡觉

许多老年人不困就不睡。他们错误地认为困倦是他们应该睡觉的信号。实际上,西宁养老院告诉大家,嗜睡是大脑严重疲劳的标志,不应等到那时再入睡,养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。

2、按时吃饭

一些老人不按时吃饭,不管饿或不饿。这种做法很容易损坏胃,也削弱了人体抵抗疾病的能力。西宁养老院表示,因为食物只能在胃中停留4到5个小时,感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

3、按时锻炼

近年来,西宁养老院了解到,糖尿病,高血压,高血脂,冠心病,骨质增生等老年性疾病呈年轻化趋势,即中青年患者的数量在增加,年轻人的数量也在增加。患有脂肪肝的人甚至更令人震惊。这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年时期应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,年纪来了,身体才不至于出大问题。

4、按时体检

在每年的身体检查中,经常发现很多患有严重疾病的患者,例如肝炎,结核病,高血压,心脏病,糖尿病,癌症等。其实,西宁养老院表示,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。

5、按时如厕

许多人只有在大便的欲望很明显的时候才上厕所,他们甚至感到困惑,这对健康极为有害。如果尿液和粪便在体内停留的时间过长,很容易引起便秘或膀胱充盈并被损坏,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,西宁养老院表示,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。

保持身体的健康不仅是老年人的事。我们应该从中年开始就着重于健康保护,因为健康保护是一个渐进的过程,而不是一夜之间的过程。西宁养老院西宁和睦表示,这个要坚持才会有效果,不要等到身体不好的时候在进行养生,这个时候已经耽误了。

推荐阅读

城北区委常委、纪委书记颉长青到和睦康养园检查疫情防控工作

2021年1月16日,西宁市城北区委常委、纪委书记颉长青到西宁市城北区和

和睦康养园举行2020年终总结大会暨优秀员工表彰大会

2021年1月15日,西宁市城北区和睦康养园举行2020年终总结大会暨优

疫情防控,和睦康养园的一天

疫情还在持续,防控措施常态化,和睦康养园将继续努力一起抗疫情!

西宁市城北区和睦康养园:疫情防控 不容松懈

近日,国内新冠疫情在多地散点发生,防控形势严峻复杂。根据省、市、区疫情防

和睦康养园关爱眼健康 幸福享生活

义诊暖人心,互助见真情。本次和睦康养园活动主要针对老年人白内障、角膜病、

CONTACT US

联系我们

TEL:

0971-8018899

15500772526

ADD:

西宁市城北区大堡子拥军路17号