西宁养老院解析七大老人饮食误区

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很多老人在生活中,比较节俭,即使有钱也不愿意花心思在饮食上面,以为饮食是个非常日常的小事,但是不然,下面西宁养老院——西宁和睦解析七大老人饮食误区。

老人饮食误区:60岁以后,新陈代谢变慢,所需的营养更少。老年人比年轻人需要更少的卡路里,但是他们有更多的营养,例如钙,维生素D和维生素B12,西宁养老院建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

老人饮食误区:老年人无需担心超重或肥胖。西宁养老院表示,老年人的肥胖问题变得越来越严重。原因与其他年龄段的人相同。卡路里摄入量超过卡路里需求量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。

老人饮食误区:西宁养老院了解到,如果您没有体重问题,可以随便吃。即使老人足够苗条,不良饮食也会增加许多慢性病的风险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

老人饮食误区:没胃口的时候不吃饭就没关系。西宁养老院表示,老年人通常不吃东西,这是非常有害的,很容易导致暴饮暴食,血糖波动和食欲不振等问题,早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

老人饮食误区:口渴时喝水,不会脱水。西宁养老院了解到,由于生理变化,即使脱水,老年人也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量,尽量选择白开水或矿泉水。

老人饮食误区:吃一顿饭,节省一半,节省金钱和时间。剩余的食物很容易导致关键的营养缺乏,而且食物也容易变质。由于老年人的嗅觉减弱,有时很难闻到变质的食物,因而容易食物中毒。西宁养老院建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

老人饮食误区:65岁以后开始健康的生活方式为时已晚。西宁养老院表示,饮食或生活方式的健康变化永远不会太晚。多项研究表明,心脏病发作后,生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。

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