西宁养老院介绍老年人春季养生的四个小妙招

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人们在年老时必须学会保持良好的健康状态,更好的使自己健康的度过晚年生活,都说一年之计在于春,春天是万物复苏是季节,同时也是老年人养生的好季节。那么西宁养老院就给大家介绍一下老年人春季养生的四个小妙招:


要防风御寒

在衣服方面,尽管春天温暖,但不要着急减衣服。由于早春早晚温差不驾到,常有寒潮来袭。特别是老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、气管炎、哮喘、肺炎、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,西宁养老院甲乙应防风御寒。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。

要调节饮食

春季,新陈代谢旺盛,饮食宜甜,温和,营养丰富,具有养脾养阳的原理。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、酸涩、生冷、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代药王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此西宁养老院建议,应多选用既升发又富有营养之食品。

要心平气和

在春季,心胸宽阔,身体应该放松,要舒坦自然,情志“生”发出来。尤其是中老年人,不生恼怒和忿恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,据西宁养老院了解,现代医学研究表明,不良情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发肝病、精神病、心脑血管病、感染性疾病。因此,西宁养老院提醒,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

运动锻炼

一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。所以,春天应加强体育锻炼,多到户外运动,如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能。

怎么样,西宁养老院介绍的这些老年人春季养生小妙招是不是吸引了你,西宁养老院是政府投资建设的公益性项目,通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。


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