西宁养老院介绍的老人运动的七大禁忌

发布时间: 浏览:

‘空巢老人’现在,这个词已不仅仅是社会上的一个词。西宁养老院了解,由于工作繁忙,年轻人很少有时间陪伴老人在家,所以空巢老人不在是一个词,因此老年人也都有自己的娱乐,也会出去参与活动,做活动。但是运动不能过量,以免引发疾病。以下是西宁养老院介绍的老人运动的七大禁忌,一起来看看。


1、全面的身体检查

老年人在运动前必须进行全面的身体检查,近年来,许多老年人也因过度运动而引起疾病。所以老人如果有心脑血管疾病,西宁养老院提议,应该咨询医生哪些运动不能做的,平时运动时就避免此运动。

2、充足的睡眠

运动是一项耗体力的事,所以西宁养老院建议,老人一定要保证充足的睡眠,才能把动作做到最好,达到好的效果。

3、注意运动时间

请务必注意锻炼时间,许多老人喜欢早上做运动。实际上,最佳运动时间是从8点到9点,不建议空腹。最好早晨起来,吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳,最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些,西宁养老院告诉大家,在这样的情况下进行晨练活动,就比较适合人体的新陈代谢。

4、剧烈运动要避免

老年人的肌肉在缓慢收缩,肌肉力量也在下降,神经系统反应缓慢,西宁养老院提醒,最好选择一些缓慢的动作,放松的运动,能使全身得到运动,如太极拳、慢跑等。

5、运动需循序渐进

活动过度或快速增加通常是老年人意外受伤的原因之一,因此,西宁养老院建议老年人应循序渐进地锻炼,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。

6、运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状,如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状,应立即停止运动。

7、忌憋气运动

当人们屏住呼吸时,胸腔内的压力突然升高,这使血液难以回流到心脏并降低了心输出量,因此也减少了对大脑的血液供应,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥。屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑的血供也猛然增加,易发生脑血管意外。

老人适当做些运动有益身心健康,但是物极必反。所以西宁养老院告诉大家,请老年朋友们要以健身为主不要做过于强烈的运动。


推荐阅读

城北区委常委、纪委书记颉长青到和睦康养园检查疫情防控工作

2021年1月16日,西宁市城北区委常委、纪委书记颉长青到西宁市城北区和

和睦康养园举行2020年终总结大会暨优秀员工表彰大会

2021年1月15日,西宁市城北区和睦康养园举行2020年终总结大会暨优

疫情防控,和睦康养园的一天

疫情还在持续,防控措施常态化,和睦康养园将继续努力一起抗疫情!

西宁市城北区和睦康养园:疫情防控 不容松懈

近日,国内新冠疫情在多地散点发生,防控形势严峻复杂。根据省、市、区疫情防

和睦康养园关爱眼健康 幸福享生活

义诊暖人心,互助见真情。本次和睦康养园活动主要针对老年人白内障、角膜病、

CONTACT US

联系我们

TEL:

0971-8018899

15500772526

ADD:

西宁市城北区大堡子拥军路17号