西宁养老院分享老年人养生应该知道的六件事

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如今,许多老年人特别喜欢晚上出去散步,您可能不知道如果饭后散步,也是特别容易帮助老年人入睡的,所以西宁养老院告诉大家,老年人养生的时候就应该知道六件事才可以的。


1、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早上更重要,它不仅可以清除口腔中的沉积物,还可以保护牙齿并帮助您安然入睡。西宁养老院建议在电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

2梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3开窗通气

保持宿舍空气新鲜,刮风或寒冷时,西宁养老院建议可以先将其打开一会儿,睡觉之前关好,以帮助您安然入睡。但是西宁养老院提醒,要注意,睡觉时不要遮住头部。

4、 先吃爱吃的食物

这更有趣,通常当我们吃自己喜欢的食物时,我们的心情都会比较不错的,因为这个首先吃我们喜欢的食物可以增加我们的食欲,促进消化液的分泌和肠胃蠕动。当然也有些朋友喜欢把最喜欢的放最后——有盼头,看着就开心……其实也完全可以,重要的就是吃饭要开开心心,西宁养老院告诉各位,切记忧思伤脾,不要让自己在吃饭的时候还心情不好。

5、“猪油”也得适量吃

在现代城市居民的日常生活中,接触猪油的机会越来越少,现在的广告继续促进人们食用更多植物油的需求。有各种各样的不饱和脂肪酸,有利于健康等等,确实是这样没有错,精炼植物油确实在很多方面比动物油脂更健康。但西宁养老院想说,事物都具有两面性,动物油脂可在体内贮存,使人们皮肤光滑滋润,头发乌黑发亮,尤其是使少女们肌体圆润而充满曲线美。其中的胆固醇在生长发育阶段也是对神经系统非常重要的脂质。因此西宁养老院建议,一般情况下,日常生活中两者混食,植物油:动物油=2:1,老年人可以少吃点动物油,青少年多吃点动物油。

6、 别迷信晚上可以不吃饭

很多地方我们都能看到晚上要吃得少的言论,因此也就片面的生出了:晚饭可以不吃的言论。西宁养老院提醒,尤其是很多减肥的人,放弃晚饭基本是共识。或许,确实,可能对减肥是有一定帮助的,但一定是弊大于利的


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