西宁养老院提醒老人要注意6个生活细节

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人到中年后,身体机能逐渐下降,各个器官逐渐发生退行性变化。40-50岁是消化道疾病、呼吸道疾病、心脏病、脑血管病、癌症等疾病的发病年龄。为了抵抗衰老和疾病,西宁养老院提醒,中老年人应该有合理的养生理念,对于中老年人的健康来说,西宁养老院建议应该秉持着“三分治,七分养”的原则。


中老年人,注意6个生活细节,健康榜上会有你的名字

1、体育锻炼要适度

运动时,应根据自己的具体情况合理安排运动项目和强度。 老年人运动的最大好处是它有助于心脏和大脑血管的健康。如慢跑,有条件的可以练习蹬电动车和跑步。增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动和运动后的收尾活动中。西宁养老院建议,在锻炼之前,一定要做好热身工作,切记盲目开始,老年人一定要根据自己的身体状况,量力而行。

2、饮食的选择应该是科学的

饮食要注意搭配,不能盲目进食。 首先是要满足四种日常营养,蛋白质,维生素和矿物质。膳食纤维的摄取,其次,要饮食清淡,不能暴饮暴食也不能饥一顿饱一顿,再次,要多饮水。

多吃豆制品,少吃猪肉、牛肉、羊肉,因为动物肉中含有大量饱和脂肪酸。适量的蛋白质和热量为骨骼生长提供了必要的条件,但过量的蛋白质会增加尿钙的排泄。平时应注意选择高钙食物,如乳制品、豆制品、芝麻糊、海米等,鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏和蔬菜应注意。

4、保持正常的体重

中年人的生活和工作压力很大,加上饮食不当和缺乏运动,会使他们的健康状况大大下降。北京市近10年居民死亡调查报告显示,40-59岁人群死亡人数10年来增长了24倍。其中,73%的男性死于40-49岁,27%的女性死亡。因此,西宁养老院提醒大家,中年人要对自己的健康负责,就必须时刻关注自己的健康。

5、控制自己的情绪

中老年心血管疾病患者应控制情绪,当他们情绪激动时,他们的血压和血糖会上升,这会增加血管的压力,造成事故。所以不要生气和情绪化,否则会引起脑出血、脑梗塞或心脏病发作。

上述内容就是西宁养老院介绍的中老年人生活中应该注意的几个细节,西宁养老院是政府投资建设的公益性项目,西宁养老院通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。


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