西宁养老院:老年人腰痛如何护理

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腰痛是日常生活中最常见的疾病,特别是对于中老年人。腰痛的原因很多如肾虚,腰肌劳损,腰间盘突出,骨质疏松症或变形性脊椎症等,那么老年人腰痛如何护理呢?哪些疾病易导致老人腰痛呢?接下来西宁养老院为大家一一介绍,供大家参考。


老年人腰痛如何护理?

(1)、最好躺在硬床或棕榈床上,不要长时间躺在柔软的床上,因为这会使脊椎处于不正常的姿势,并导致姿势性下腰痛

(2)、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退,负重甚至站立时就会感到腰痛,因此西宁养老院建议,要注意多摄取高钙食品,多吃蔬菜,多晒太阳。

(3)、老年人由于体力下降容易出现腰部扭伤和骨折。这时,他们必须及时去看医生,并在一段时间内卧床休息。对预防后期腰痛是非常有必要的。

(4)、拿取较沉重的物品时,应使物品其紧贴胸前抱紧,以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时,要站在板凳上,不要伸腰踮脚去拿。

(5)、坐在椅子上时,最好有一个靠背,同时脚可以抬高以使膝关节高于髋关节。在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时,可以跷二郎腿,哪条腿在上面无关紧要,自我感觉舒适就好。

(6)、盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。西宁养老院提醒,勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

(7)、老年人的肌肉力量降低,容易出现劳损,因此西宁养老院告诉大家,长期和持续的腰部锻炼非常有益,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。

(8)、腰部持续疼痛不能自行缓解时,一定要查明原因,排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围,卧床休息以缓解疼痛,但注意不要经常佩带,并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

(9)、西宁养老院建木老年人应尽量不要携带无法搬运的重物,搬运重物时,请务必先蹲下,然后提起重物,不要直接弯腰搬运,两人抬物时,注意相互提醒,同时抬起、放下,要借助肩、膝关节的力量,防止扭伤腰部。从地板上捡东西时,无论物品轻重,都应蹲下再捡,站立时也要靠两膝支撑起来。

通过以上西宁养老院的介绍,西宁养老院相信每个人都对如何护理腰痛的老人有一个大致的了解。不要以为腰痛只是小病,腰痛给老年人的生活带来了很大影响,让老年人坐立难安。做子女的重视老人的疾病,多关心,严重的话,要及时带到医院检查治疗,平时多吃一些补钙食物,多晒太阳,经常活动,不要久坐。


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