西宁养老院:要选择正确生活习惯养成让健康靠近

发布时间: 浏览:

对老年人来说,保持腿部健康非常重要。西宁养老院相信,通过做正确的事情来维持腿部肌肉和骨骼的健康,正常的生活将不会受到影响,同时延缓着机体的衰老。很多人没有注意这个问题,年龄增长身体已经衰老,但是那些保养好身体的秘诀没有掌握,长时间存在坏习惯,久而久之腿部状态变差,可能肌肉力量变得薄弱,关节或者骨骼还容易产生疼痛感。因此,西宁养老院认为,要掌握保养身体的妙招,通过正确生活习惯养成让健康靠近。

1、健康锻炼

如果老年人想好好照顾自己的腿并延缓衰老,就应该进行足够的运动,适当的运动也可以帮助保持腿部健康,很多人长时间缺乏锻炼,认为不要经常运动才能避免关节退行性变速度加快,却不知运动量过少不利于体质增强,还会让肌肉力量变得薄弱,无法让肌肉发达保护关节或者骨骼。只要建立在正确运动的前提上,控制强度,循序渐进去锻炼身体,一样可以收获好处,这样腿部的肌肉力量增强,关节保持灵活,身体才能保持健康。

2、适当泡脚

为了使腿部保持良好状态,老年人可以适当地浸泡双脚。当然,脚需要以身体适应为前提。如果没有静脉曲张,严重心脏疾病发展或者糖尿病足出现,西宁养老院建议可以适当泡脚,在泡脚的过程中注意水温以及时间的控制,泡脚之后可以让下肢的血液循环速度加快,帮助放松肌肉和血液循环维持良好,营养物质提供给身体需要的部位,才能保持健康,这是老年人在正确保养过程中需要掌握的妙招。

3、合理补钙

促进双腿健康的老年人应注意补充营养,日常生活中,肉类和蔬菜应适当搭配,并且营养可以满足身体的需求,才能增强抵抗力的同时让腿部的骨骼健康有保障。很多人没有注意这个问题,长时间挑食或者偏食,骨骼又在年龄增长过程中退行性变,钙质流失之后骨头变得脆弱,可能会有骨质疏松症出现。要避免这种情况带来影响,需要养成良好的饮食习惯,钙质含量丰富的食物多吃,才能让身体不缺钙来保持健康。

4、局部按摩

为了使老年人好好照顾双腿,西宁养老院提醒,必须进行适当的腿部按摩,以在按摩过程中保持肌肉放松。很多人长时间走路或者坐着不动,都容易影响腿部的血液循环,肌肉也容易紧张,感觉到酸痛。如果可以通过局部的按摩让肌肉放松,同时促进血液循环,身体才能保持健康状态,通过这种方式来提供营养物质给腿部的肌肉以及组织,可以对抗衰老。

以上就是西宁养老院介绍的关于老年人腿部护理的几个习惯,西宁养老院是政府投资建设的公益性项目,西宁养老院通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。


上一篇: 西宁养老院:老年人腰痛如何护理
下一篇: 没有了

推荐阅读

城北区委常委、纪委书记颉长青到和睦康养园检查疫情防控工作

2021年1月16日,西宁市城北区委常委、纪委书记颉长青到西宁市城北区和

和睦康养园举行2020年终总结大会暨优秀员工表彰大会

2021年1月15日,西宁市城北区和睦康养园举行2020年终总结大会暨优

疫情防控,和睦康养园的一天

疫情还在持续,防控措施常态化,和睦康养园将继续努力一起抗疫情!

西宁市城北区和睦康养园:疫情防控 不容松懈

近日,国内新冠疫情在多地散点发生,防控形势严峻复杂。根据省、市、区疫情防

和睦康养园关爱眼健康 幸福享生活

义诊暖人心,互助见真情。本次和睦康养园活动主要针对老年人白内障、角膜病、

CONTACT US

联系我们

TEL:

0971-8018899

15500772526

ADD:

西宁市城北区大堡子拥军路17号